وبلاگ

اطلاع از آخرین اخبار توریسم و گردشگری

آموزش مهارت ها تکنیک های کوه نودی و طبیعت گردی

کوه نوردی در زمستان

کوهنوردی در زمستان   حتي اگر براي كوهنوردي يك روزه ازمنزل خارج مي شويد خطرات زمستان را دست كم نگيريد . بهمراه داشتن يك كوله كوچك كه در آن لباس گرم – غذاي مقوي يك فلاسك چاي – سوت – دستكش اضافه –چراغ قوه و يك يخ شكن ساده وزن زيادي ندارد . اما اين لوازم مي توانند در موقع لزوم بسيار كار ساز باشند . در سنگنوردي هاي زمستاني …
ادامه مطلب

اصول اولیه کوه نوردی

اصول اوليه کوهنوردی استفاده از کوهستان و طبيعت زيبايش و لذت بردن از آن نياز به رعايت اصول و مقرراتی دارد که رعايت هر يک از آنها در تندرستی و سلامتی کوهنورد بسيار موثر است: ۱- هرگز تنها به کوه نرويد. ۲- از مسیرهای عمومی و علامت گذاری شده حرکت نماييد. ۳- به خانواده، دوستان، قرارگاهها، و پناهگاهها مسير کوه پيمايی خود را اطلاع دهيد و پس از بازگشت نيز …
ادامه مطلب

آمادگی در کوه نوردی

چگونه آمادگی خود را در ورزش #کوهنوردی افزایش دهیم ؟ چون ورزش کوهنوردی مستقیما با سیستم قلب و عروق ورزشکار ارتباط دارد از این رو ما باید در وحله اول در بالا بردن استقامت قلب و عروق تلاش کنیم . فعالیت هایی که هر هفته در کوه انجام می دهیم کافی نبوده بلکه باعث عواملی از قبیل تمرین زدگی، تحلیل عضلات، آسیب دیدگی، کوفتگی عضلات، گرفتگی عضلات ، آسیب های …
ادامه مطلب